Analgésicos de venda livre, como paracetamol (Tylenol, outras marcas) e anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como aspirina, naproxeno (Aleve, outras marcas) ou ibuprofeno (Motrin, Advil, outras marcas), costumam resolver o problema, mas siga as instruções da bula e nunca tome mais do que o recomendado. Uma bolsa de água quente ou um banho morno podem ajudar; algumas pessoas se sentem melhor com um cochilo curto ou um lanche leve.
Vivendo bem com osteoartrite: um guia para aliviar a dor e cuidar das suas articulações. – Este relatório concentra-se principalmente na osteoartrite — o tipo mais comum de artrite — que afeta 27 milhões de americanos. Muitas pessoas acreditam que seja uma parte incapacitante e inevitável do envelhecimento. Mas as coisas estão mudando. Os tratamentos são melhores e muitas pessoas envelhecem bem, sem muita artrite. Se você tem osteoartrite, pode tomar medidas para proteger suas articulações, reduzir o desconforto e melhorar a mobilidade — tudo isso detalhado neste Relatório Especial de Saúde, Vivendo Bem com Osteoartrite: Um guia para manter suas articulações saudáveis. Se você não tem osteoartrite, o relatório oferece estratégias para preveni-la.
Se você sofre de dores de cabeça tensionais frequentes, tente identificar os gatilhos para evitá-los. Não se canse demais nem pule refeições. Aprenda técnicas de relaxamento; a ioga é particularmente útil, pois relaxa tanto a mente quanto os músculos do pescoço. Se você aperta a mandíbula ou range os dentes à noite, uma placa de mordida pode ajudar.
Se precisar de mais ajuda, seu médico poderá prescrever um analgésico mais forte ou um relaxante muscular para controlar a dor de cabeça. Muitas pessoas com cefaleias tensionais recorrentes conseguem prevenir as crises tomando um antidepressivo tricíclico, como a amitriptilina (Elavil, genérico). Felizmente, a maioria das pessoas com cefaleias tensionais se beneficia muito com programas mais simples.
